Как преодолеть писательский блок с помощью нейронауки

Когда вы учитесь преодолевать писательский кризис, полезно помнить, что в человеческом мозгу примерно 86 миллиардов нейронов, плюс-минус несколько миллионов.

Нашими ближайшими конкурентами в животном мире являются гориллы, у которых около 33 миллиардов. Затем есть слоны с гораздо более щедрыми 257 миллиардами.

Чтобы представить все эти цифры в перспективе, наша галактика Млечный Путь имеет где-то от 200 до 400 миллиардов звезд. Это много нулей (и газа).

Хотя у других животных есть художественные наклонности, к сожалению, ни гориллы, ни слоны не смогли написать роман-бестселлер или вдохновляющие цитаты для писателей.

Нейроны отвечают за то, как наш мозг обрабатывает информацию и определяет творческие способности, тем самым давая людям возможность писать.

С чего начать, преодолевая писательский кризис

Итак, что такое писательский блок? Что происходит, когда мы чувствуем, что не можем писать?

«Я не верю в писательский кризис. Подумайте об этом — когда вы были заблокированы в колледже и должны были написать реферат, разве это не всегда удавалось исправить за ночь до сдачи реферата? У писателя слишком много свободного времени». — Джоди Пиколт

После интервью с нейробиологом Михаилом Грибко для Файлы записи подкаст о страшном писательском кризисе, я начал понимать, насколько важны наш мозг и эмоциональное здоровье для того, чтобы оставаться плодовитым.

Проще говоря, когда мы чувствуем, что не можем использовать свой творческий потенциал, чтобы написать хороший пост в блоге, нейроны в нашем мозгу не работают так, как нам хотелось бы.

Тренируйте свой мозг на успех

Легко использовать избитый образ писателя как спортсмена, но это несколько обесценивает процессы, в которые вовлечен наш мозг, чтобы эффективно общаться с письменной прозой.

В человеческом теле насчитывается от 650 до 800 мышц. Требуется всего около 20 человек, чтобы взять ручку и набросать идеи для блога на листе бумаги.

Но для того, чтобы запускать миллионы сложных паттернов нейронной активности в тандеме, мозг должен годами тренироваться, прежде чем станет достаточно опытным, чтобы превращать стимулы и информацию в убедительное письмо.

Тем не менее, легко понять суеверия и заблуждения, окружающие писательский кризис. До недавнего времени мы действительно мало знали о том, как работает человеческий мозг.

Проходя мимо постоянных дебатов писательского блока

В том же выпуске подкаста, на который я ссылался ранее, я говорил с г-ном Грибко о многих известных писателях, которые обсуждали писательский кризис, от Тони Моррисон до Джойс Кэрол Оутс.

Мисс Моррисон говорила своим ученикам, что писательский кризис следует уважать и нет попробуйте «писать через это».

Тогда как г-жа Оутс не верит в его существование, но признает, что «…когда пытаешься сделать что-то преждевременно, оно просто не приходит. На некоторые темы просто нужно время…», прежде чем вы сможете написать о них.

7 способов преодолеть писательский кризис

Стивен Прессфилд в своем классическом Война искусства, описал писательский кризис как нечто близкое к сверхъестественной силе внутри профессиональных писателей и художников. Он дублирует это Сопротивление что отталкивает нас, отвлекает нас и мешает нам делать нашу работу.

Но с нашим новым пониманием того, как связаны все эти нейронные процессы, гораздо проще понять, почему мы можем быть «заблокированы».

«… [Our brain’s] связанность также имеет обратную сторону; активность в одной области мозга может негативно повлиять на другую область. Наши эмоции могут влиять на нашу продуктивность и способность к обучению… Когда активность в области мозга, отвечающей за обработку информации, необходимой для эффективного письма, изменяется, результатом может стать писательский блок». – Михаил Грибко, нейробиолог

Готовы узнать больше?

Эти 7 уроков научат вас преодолевать писательский кризис…

1. Добавьте в свой распорядок немного ограничений

Мы с Майклом обсудили несколько симптомов чувства блокировки и то, как их переосмыслить.

Если вы пытаетесь писать в то время, которое не оптимально для вашего творческого результата, или просто не чувствуете, что можете выкроить время для творчества, есть исправления, которые вы можете применить.

Все мы работаем в соответствии с уникальными циклами сна/бодрствования (циркадными ритмами), которые зарождаются в нашем мозгу. Итак, если у вас возникают проблемы с написанием в середине дня, попробуйте писать позже, днем ​​или вечером, когда ваш цикл может больше склоняться к пониманию.

В статье «Как избавиться от писательского ступора и стать мастером копирайтеров всего за 3 часа в день» Роберт Брюс написал о взломе известного копирайтера Юджина Шварца. Этот совет включает в себя настройку кухонного таймера с шагом 33 минуты.

Ключевой вывод: Установив несколько простых ограничений, вы сможете только набирать слова. Ограничения и сжатые сроки приносят творческое вознаграждение.

2. Пусть ваш мозг сделает часть работы за вас

Другой замечательный совет Майкла заключался в том, чтобы использовать склонность вашего мозга работать над проблемой в фоновом режиме. Это помогает вам создавать творческие решения, когда вы меньше всего этого ожидаете.

Вот почему многие известные творческие люди полагаются на упражнения, медитацию, «комбинационную игру» и «продуктивную прокрастинацию».

Они дают вашему мозгу возможность отдохнуть, проанализировать ненужную информацию и помочь вам познавательно.

Грег Айлиш (плодовитый №1 Газета «Нью-Йорк Таймс автор бестселлеров) говорил со мной о том, чтобы позволить вашему подсознанию сделать часть работы:

«Писать — гораздо более пассивная вещь, чем думают люди… Настоящая работа выполняется пассивно, в вашем уме, глубоко внутри вас, когда вы занимаетесь другими делами. Я стараюсь как можно большую часть года ничего не писать, и история развивается сама собой.

«Это похоже на то, что однажды вы беременны, и у вас отошли воды. Затем я тяну приклад, чтобы добраться до моего [computer] … и я начинаю».

3. Как избавиться от писательского блока, просто начав

Книга «Физика продуктивности: законы Ньютона о достижении цели» содержит один из моих любимых советов по продуктивности от автора Джеймса Клира.

Он применил первый закон Ньютона к продуктивности и науке о том, как начать:

«Объекты в состоянии покоя, как правило, остаются в покое… Объекты в движении, как правило, остаются в движении. Когда дело доходит до продуктивности, это означает одно: самое главное — найти способ начать работу. Как только вы начнете, вам будет намного легче оставаться в движении».

Я слышал этот совет от многих авторов бестселлеров, и, похоже, он обладает большой силой, когда вы учитесь преодолевать писательский кризис, каким бы упрощающим он ни казался.

Хью Хоуи (автор бестселлера гибридной научной фантастики Шерсть) также рассказал мне о своем процессе:

«Откройте документ, отключите интернет и начните писать. Если вы не уверены, что произойдет дальше в истории, перейдите к той части истории, где вы знаете, что произойдет. Начни писать туда. Просто начните писать».

Моя любимая часть его пути к мировой литературной суперзвезде заключается в том, что он писал в чулане в перерывах между сменами в книжном магазине, где он работал.

4. Вы не можете редактировать пустую страницу

Остин Клеон (автор бестселлера Кради как художник) есть несколько отличных советов по этому поводу:

«Кажется, писать по странице каждый день не так уж и много, но делайте это в течение 365 дней, и у вас будет достаточно, чтобы написать роман. Ты занимаешься этим всю свою жизнь, и у тебя есть карьера».

Хорошо, теперь, когда вы разбили этот пугающий, бесконечный чистый холст на крошечные, маленькие управляемые кусочки, что дальше?

Когда я спросил Газета «Нью-Йорк Таймс автор бестселлера психологического триллера Синтия Суонсон о том, как избавиться от писательского кризиса, она поделилась со мной замечательной цитатой:

«Вы можете не писать хорошо каждый день, но вы всегда можете отредактировать плохую страницу. Вы не можете редактировать пустую страницу». — Джоди Пиколт

5. Иногда все, что вам нужно, это передумать

Михаил Грибко напомнил мне, что очень часто наше эмоциональное состояние влияет на то, насколько мы мотивированы писать.

Мы обсуждали статью Марии Конниковой для Житель Нью-Йорка под названием «Как победить писательский кризис». В нем рассматриваются исследования психологов Йельского университета, которые отметили эмоциональные состояния писателей, переживающих кризис.

Заставив писателей сосредоточиться на творческом проекте, совершенно не связанном с их личными писательскими проектами, они добились успеха в изменении своего негативного отношения к письму.

«Дальнейшие исследования, проведенные другими исследователями, показали аналогичные эффекты, при этом исследования показали положительное влияние на творческие способности периода дневных сновидений, включая инкубационную деятельность, которая по своей природе не похожа на целевую задачу, или даже на сон».

6. Зайдите в кофейню; ваш мозг скажет вам спасибо

Майкл также рекомендовал работать в совершенно другой среде, чем та, в которой вы привыкли писать, когда вы учитесь преодолевать писательский кризис.

И наука это подтверждает. Доказано, что общение с другими людьми, усердно работающими над собственными проектами, влияет на нашу продуктивность. Это помогает нам сконцентрироваться, и это буквально заразительно.

Из исследования, рассмотренного в PsyBlog «Как концентрироваться автоматически, даже не пытаясь»:

«В текущем исследовании мы впервые показали, что умственное усилие заразно. Простое выполнение задачи рядом с человеком, который прилагает много усилий для выполнения задачи, заставит вас делать то же самое».

Окружающих звуков кофейни часто бывает достаточно, чтобы добиться цели (см. также: запах кофе). Есть что-то почти волшебное в зорких глазах и внимательной позе всех этих других писателей, которые мотивируют вас писать более качественный контент.

7. Если ничего не помогает… включите своего цифрового личного помощника и начните говорить

Я задал Сету Годину пару вопросов по этому поводу в интервью: Вы верите в «писательский кризис»? Если да, то как этого избежать?

«Это причудливый термин для обозначения страха. Я избегаю этого, не получая этого. Потому что я пишу так же, как говорю, и у меня не бывает ступора говоруна». — Сет Годин

Если вы можете говорить, вы можете включить этот маленький виджет преобразования голоса в текст в своем текстовом редакторе. Вы также можете просто записать голосовую заметку на свой телефон.

Неудивительно, что эти приложения выдают слова на странице, которые в будущем можно отредактировать и преобразовать в гораздо более содержательные предложения.

До тех пор, пока они не смогут имплантировать и успешно встроить в наш мозг наноботов, которые будут переводить наши мысли и позволят нам писать 100 слов в минуту… это самое хорошее место для начала, когда вы работаете над тем, как преодолеть творческий кризис.